Aller au contenu principal

Ma Santé Mentale

Santé mentale intégrative : corps, esprit, contexte, sens.

  • Alimentation
    • Psychonutrition et santé mentale :
    • Les macronutriments
    • Les compléments alimentaires
    • Le jeûne intermittent
    • La caféine
    • Nos recettes. idées recettes simples et équilibrées
  • Le sommeil
    • Comprendre le sommeil
    • Troubles du sommeil et conséquences
  • Activité physique
  • Les hormones
    • La sérotonine
    • La testostérone
    • La dopamine
    • Le cortisol
  • Routine santé
  • Santé mentale et Travail.
    • Pourquoi les Français aiment tant leur travail… tout en rêvant de s’en libérer
    • Le travail est-il encore bon pour nous ?
    • Burn-out des soignants : quand le travail perd son âme
    • Le sens du travail : entre œuvre et torture
    • Bullshit Jobs : quand on est payé à faire semblant
    • Emploi ou travail ? Et si on s’était trompés de combat
    • Quand la santé mentale devient un handicap : travailler malgré tout ?
    • Soigner sans enfermer : vers un nouveau modèle du soin en santé mentale
    • Travailler pour aller mieux : le rôle vital de l’emploi dans le rétablissement psychique
    • Un droit invisible : pourquoi l’emploi reste inaccessible aux personnes concernées par un handicap psychique
    • Retrouver sa place : pourquoi la participation est plus qu’un mot
    • Les GEM : quand participation rime avec transformation
  • Psychiatrie métabolique : agir sur le corps pour soigner l’esprit

Nos recettes. idées recettes simples et équilibrées

Commençons par les recettes les plus simples et faciles à réaliser :

Chili con carneTélécharger
Pates bolognaisesTélécharger
Poulet curry basiqueTélécharger
Salade de pois chicheTélécharger

Le Batch cooking pour faciliter l’organisation

Batch quinoa-poulet-légumesTélécharger

Ici il est possible d’ajouter un trait de sauce Sriracha pour relever le goût.

Retrouvez-nous

Instagram : https://www.instagram.com/lucien.varenne/

Linkedin :

 

Qui suis-je ?

Je suis Lucien Varenne, infirmier en psychiatrie depuis plus de huit ans et titulaire d’un master en ingénierie sociale.
Mon parcours m’a conduit à accompagner des centaines de personnes en souffrance psychique, souvent épuisées par un mode de vie qui fragilise leur corps autant que leur esprit.
J’en suis arrivé à une conviction : la santé mentale se construit sur un socle global — un corps entretenu, une alimentation adaptée, un sommeil réparateur, des relations nourrissantes et un projet de vie aligné avec ses valeurs.

C’est cette vision intégrative qui guide ma-santé-mentale.fr.
Vous y trouverez des ressources fiables, pratiques et scientifiquement étayées, inspirées des neurosciences, de la psychologie, de la sociologie… mais aussi de la psychonutrition et de la psychiatrie métabolique.
Ces disciplines démontrent que nos choix alimentaires, notre équilibre métabolique et notre hygiène de vie influencent directement notre humeur, notre cognition et notre résilience émotionnelle.

Mon objectif est clair : vous donner les clés pour redevenir acteur de votre santé mentale, retrouver l’énergie, la clarté et l’envie nécessaires pour avancer — jour après jour, action après action.

Rechercher

Fièrement propulsé par WordPress