Ma Santé Mentale

Bienvenue sur ma-santé-mentale.fr, un espace dédié à votre épanouissement personnel grâce à une vie saine et équilibrée. Découvrez nos rubriques sur l’alimentation, le sommeil, l’activité physique qui constituent les trois piliers essentiels de la santé mentale (et physique). Mais aussi des recommandations sur les autres habitudes de vie qui contribuent également au mieux être.

Sur ce site, je vous présente une synthèse des connaissances scientifiques actuelles. Pour ce faire je m’appuie sur des experts tels qu’Andrew Huberman, scientifique renommé, Guillaume Fond, psychiatre spécialiste de la psycho-nutrition, ou encore Morgan Aldo, médecin du sport, et bien d’autres. Vous trouverez régulièrement des liens pour approfondir les sujets si vous le souhaitez.

D’une part, je vous propose des informations pour comprendre les mécanismes de la santé mentale. D’autre part, je partage des conseils et stratégies pour améliorer votre motivation, votre concentration, votre humeur et votre sommeil. Chaque aspect abordé fonctionne en synergie. Alimentation, activité physique et sommeil sont interdépendants et complémentaires. Il n’en faut négliger aucun !

En résumé, ne vous cherchez pas d’excuses. Le chemin que vous choisissez est le vôtre, et uniquement le vôtre. En appliquant les recommandations du site, vous verrez rapidement les bienfaits sur votre vie. Vous n’aurez plus envie de faire marche arrière. Engagez-vous dès aujourd’hui vers une vie plus épanouissante !

Surtout, n’attendez pas que « ça aille mieux » pour prendre soin de vous. C’est en prenant soin de vous que « ça ira mieux » 

Le livre de Guillaume Fond « Bien manger pour ne plus déprimer »

Le livre de Morgan Aldo « La Formule Du Sommeil: Guide pratique pour apprendre comment bien dormir, vaincre l’insomnie, et ne plus être fatigué grâce aux techniques scientifiquement prouvées »

Il est fort probable que vous sous estimiez l’importance d’une bonne hygiène de vie. Vous percevez sans doute cela comme une simple tendance, destinée à un public limité, déjà engagé dans une démarche d’amélioration personnelle. Il est vrai que les concepts de « développement personnel » fleurissent sur les réseaux sociaux.

Pourtant, cette vision est réductrice et passe à côté de l’essentiel. Adopter une hygiène de vie saine n’est pas seulement une question de bien-être physique ! C’est également un pilier fondamental pour préserver et améliorer notre santé mentale.

L’activité physique régulière, par exemple, ne se limite pas à sculpter le corps ou à améliorer la condition physique. Elle joue un rôle crucial dans le renforcement de la confiance en soi. Elle permet également de réduire le stress et l’anxiété. Enfin, elle favorise la production d‘ hormones qui contribuent à notre équilibre émotionnel.

De la même manière, une alimentation équilibrée n’est pas seulement bénéfique pour notre corps. Elle fournit également les nutriments essentiels au bon fonctionnement du cerveau. Ces effets se traduisent par une meilleure concentration, une amélioration de l’humeur et une réduction des risques de dépression.

Enfin, le sommeil, souvent négligé dans nos vies modernes, est pourtant indispensable pour une bonne santé mentale. Il participe à la régulation de l’humeur, à la consolidation de la mémoire et au maintien des fonctions cognitives. Ces trois éléments – activité physique, alimentation et sommeil – agissent en synergie et vous ne devez jamais les considérer séparément. Ensemble, ils forment les bases d’une hygiène de vie équilibrée. Voici donc les notions essentielles pour cultiver un bien-être psychologique durable et améliorer notre qualité de vie.